El objetivo del estudio fue analizar la efectividad de un programa de entrenamiento multimodal, que combina el entrenamiento de fuerza y el de resistencia, sobre la mejora de la salud y la capacidad funcional de las personas mayores. 26 personas (M= 69.57 DT=6.69) participaron en la investigación. El grupo experimental realizó un programa de entrenamiento de tres meses, con dos sesiones de entrenamiento de fuerza y una de resistencia por semana. Se aplicó la batería Senior Fitness Test para medir los resultados. El grupo experimental obtuvo mayores mejoras en todas las pruebas, especialmente en disminución del porcentaje grasa corporal [-6.2% (-9.2;-3.1); ES=1.25], y mejora de la agilidad [20.4% (-29.5;-10.2); ES=1.61].La principal conclusión es que el ejercicio físico puede paliar la disminución de las capacidades físicas provocada por el envejecimiento. Este programa de entrenamiento ha resultado positivo para aumentar los valores de fuerza y resistencia, mejorando la capacidad funcional de los sujetos.